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中考前两天要不要运动跑步的简单介绍

简述信息一览：

而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。

告诉你一个信息哦，我现在六年级，我们半一个女的跳远跳到2米多哦，我（女）也可以跳到2米哦，还有跑步，50米我跑到过7秒2不知8秒2，那是4年级时，现在应该可以再快点吧！~~`总之，最终要的就是要练，教你几个方法，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。

（图片来源网络，侵删）

变化：选考项目从4个变为6个中考体育总分有40分，因此关于中考体育政策的一点点风吹草动都备受考生和家长关注。今年体育中考就有不小的变化，考生们要看仔细了。“今年体育考试必考项目仍然为男生1000米，女生800米；但在选考项目上增加了项目，选考项目由原来的4项增加为6项。

沈阳市中考体育项目：男生：1000米跑、引体向上、立定跳远女生：800米跑、仰卧起坐、立定跳远考生须知（北京）（一）参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，但鞋底不得有铁钉、胶钉或塑料钉。（二）参加体育考试，考试前应做好充分的准备活动，考试后应做好整理活动。（三）考生要认真遵守考场纪律和考试规则。

年3月12日至4月4日。县（区）学校考试时间由各县（区）教育考试中心统一安排，市直中学归属惠城区教育考试中心统一安排。

（图片来源网络，侵删）

1、不要洗澡不要洗澡不要洗澡（考前半个月）考前一天不要吃的太饱，早早睡，考试那天不要吃早点，不要喝葡萄糖，不要喝运动型饮料。跑的时候一开始就要加速了，什么开始慢跑最后冲刺全是瞎话，因为你会发现你最后根本就没劲儿冲了，注意保暖，不要让肌肉受冻。

2、这个方法好，我中考时试过，挺有效的。方法：前一天晚上不要做较大的体力活，早睡，睡前喝一瓶“尖叫”或“脉动”的饮料。补充身体的葡萄糖。早上起来时吃一块巧可力，比赛前喝一瓶红牛（加强型），不要喝多，半瓶就够了。跑步时如果天气不是很坏的话，尽量“轻装上阵”。

3、首先要放轻松，不要过于紧张。什么事情你都尽力而为就好了，尽人事听天命。这三天你可以练习下长跑，熟悉一下这种跑起来的状态。你最好是跑的时候保持一定的节奏，这样也不至于最后的时候太累没办法冲刺。想跑到满分，说明其实你已经很棒啦！最后祝你成功。

4、首先要端正态度，告诉LZ一个事实，中考体育拿满分很简单，完全没有必要担心。在考试的前一天晚上饮食最好要清淡一点，别吃油腻的东西。如果要洗澡的话，洗的时间尽量别太长，那样会使肌肉处于极度放松的状态，影响考试。在考试前充分做好准备活动，要让心率加快，全身发热最好，考任何一项都不用紧张。

5、做这么多肯定酸痛。做完大力量要放松运动。把乳酸排出来就不会那么酸痛。比如慢跑啥的。能做多少做多少，偏瘦的人要多吃营养才是。我也是，177身高，110斤不到。多吃点肉，蛋，鱼，多休息，早睡早起。

6、我现在就在体大，也是一步步过来的。你要是自身速质好，其实什么也不用补，心态放好，等着考试就行了。要是身体速度弱，那就吊瓶钙吧，再配着21金维他吃，不过一定要连续的吃，直到考试完，因为那药一但中间停下几顿不吃，体质还不如以前。祝你好运吧。

适当参加体育运动对书本以外的事，一概不参与。这样一来，不但严重影响了复习效果，对身体也没有一点好处。事实也证明，适当的运动不但能强身健体，还有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。中考前吃什么可以减压杏仁当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。

总有一些同学在临近中考、高考的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。

现实生活中有太多的人，他们人生与事业的起步与中考关系很小。这一观点并不是不让考生和家长轻视中考，而是要正视，并从内心的认知上看清事情的真相，将考前焦虑化解，实现最佳的最后复习和考试。

在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。

关于中考前两天要不要运动跑步，以及的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。